通过增加腕力和上肢力量，确保反击时能够迅速准确地击球。练习不同旋转和速度的反击技巧，提高反击的多样性。提高站位和步伐的灵活性，确保在对方进攻时能够做出有效反击。

练习不同距离和角度的推杆，确保每次推杆的稳定性。增加腕力训练，提高推杆时的精准性。练习控制推杆力度，确保推杆的顺畅和准确。

结合后场击球与长球技术训练，确保每次击球既具备充足力量又能精准控制落点，迫使对手防守陷入被动。